Tips mot panikångest

Jag vill dela med mig av något som hjälpt mig mot svår ångest när jag ska sova. Med panikångest är det svårt att få ro och för mig känns det som att tungan växer och en känsla av att jorden ska gå under- på riktigt. Vet inte hur jag kom på det, men jag har en förkärlek för progg och hoolabandoola med Wiehe och Afzelius. De har en låt som jag kan utantill och som är rätt lång med mycket text som målar bilder i mitt huvud;
Keops pyramid.
Så när jag ligger där med känsla av att jorden ska slukas av svarta hål och jag kvävas, tvingar jag mig att gå igenom sången, texten och bilderna i huvudet med maxad koncentration. Börjar från början och fokuserar totalt. Vid minsta lilla avvikelse, det kan vara vad lite som helst, om fokus släpper från texten, om jag tänker före i texten, om jag tänker på annat och avviker från låten tvingar jag mig att börja om från början- och så håller det på.
Tills jag somnat. Har ännu inte kommit till slutet av låten.
Mitt bästa tips mot jordens undergång.


(null)